Mindfulness: basis voor goed gesprek

7 apr 09

Door: Margriet Schut - profiel | Categorie: Inspiratie
Mindfulness: basis voor goed gesprek

“Mindfulness means paying attention in a particular way;
On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.
”       

Onlangs werkten we tijdens een ‘Kessels & Smit’ dag met ons gezelschap rond het thema ‘mindfulness’. De oefeningen die we deden en de gesprekken die we voerden vanuit een aandachtvolle houding, brachten ons van de ‘doe-modus’ naar de ‘zijn-modus’. Er was een opmerkelijke rust tijdens de lunch en ik merkte dat we met weinig woorden tot mooie, verdiepte gesprekken kwamen.

Wat is dat: mindfulness?

 

Mindfulness

To be mindful betekent ‘opmerkzaam’ zijn of ‘wakker’ zijn. Mindfulness is doelbewust je aandacht richten op het moment, zonder oordeel. Het is een vorm van concentratie waarin je je op een niet- reactieve manier bewust bent van je fysieke sensaties en emoties en van het moment.

 

Belang voor ons werk

De ervaring op onze bijeenkomst sterkte me in de gedachte dat mindfulness een thema is dat in ons werk veel betekenis kan hebben. Als je je bewust bent van het moment zoals dat zich aandient en daarin volledig aanwezig bent, wordt communicatie en interactie to the point en kan je adequaat handelen. Het maakt ook dat je minder oordeelt over wat zich nu voordoet. Gedachten zijn dan eerder gewoon gedachten in plaats van negatieve of positieve gedachten.
En het sterkere bewust zijn helpt je handelen vanuit de waarden die je belangrijk vindt.

 

Aan de slag

Enkele oefeningen en tips voor dagelijkse aandacht.Haal voordat je je bed uitstapt vijf keer aandachtig adem.Doe je dagelijkse bezigheden met aandacht, zoals tandenpoetsen, je schoenen aantrekken en de deur uitstappen.Neem geluiden bewust in je op. Luister echt naar een vogel, trein, gelach, de wind. Wees aanwezig en wakker.Eet met aandacht. Kijk bewust naar je eten, ruik het, kauw het en slik het dan pas door. Praat en luister aandachtig. Kun je luisteren zonder het op dat moment eens of oneens te zijn met wat er gezegd wordt- of ben je al aan het bedenken wat jij zo zult gaan zeggen?Wees je bewust van spanningen in je lichaam. Probeer er naar toe te ademen en wat van de spanning los te laten. Doe wat oefeningen tijdens de dag.

 

Meer lezen?

Enkele boeken:

  • Mindfulness. In de maalstroom van je leven, door Edel Maex, 2006 (ISBN 90-209-6516-6)
  • Werken met Mindfulness. Basisoefeningen, door Edel Maex, 2008 (ISBN 978-90-209-7676-2)
  • Handboek Meditatief Ontspannen, door Jon Kabat-Zinn, 2004 (ISBN 90-230-1044-2)

 

Een gedicht....

Als ik zit, dan zit ik.
Als ik sta, dan sta ik.

Als ik ga, dan ga ik, zei de man.

Maar dat doe ik ook, onderbrak de ander hem.

Nee reageerde de eerste.

Als jij zit, dan sta je al.

Als jij staat, dan loop je al.

En als jij gaat, ben je er al.


Andere interessante blogs op het thema “Inspiratie” voor jou geselecteerd:


Van inspiratie naar actie: Positive Education Conference 2018

17 nov

Van inspiratie naar actie: Positive Education Conference 2018

Van 23 tot en met 26 juni 2018 kwamen in Fort Worth, Texas zo’n 800 mensen uit 30 landen bijeen voor de tweede IPEN Wereldconferentie op het gebied van positief onderwijs, oftewel: onderwijs waarin werken aan kennisontwikkeling en versterken van welbevinden hand in hand...

Magische verhalen: over draken en betovering vinden in het alledaagse

8 nov

Door: Joeri Kabalt - profiel | Categorie: Inspiratie
Magische verhalen: over draken en betovering vinden in het alledaagse

‘People who deny the existence of dragons are often eaten by dragons. From within.’ – Ursula K. Le Guin Als klein meisje geloofde ik onvoorwaardelijk in de fantastische en magische werelden uit de boeken die ik las. Ridders, draken en pratende bomen...

Gelezen en ge-liked: De edele kunst van not giving a f*ck

5 nov

Gelezen en ge-liked: De edele kunst van not giving a f*ck

Boek uit. In één week. Het is anders en er staat veel f*ck in de tekst (echt veel). Dus ik twijfel. Mag ik dit echt een goed boek vinden? Ik gluur even bij reviews van gerenommeerde bloggers. Oef! En ook: what the f*ck...

Een charismatisch leider zijn: 5 tips

29 okt

Een charismatisch leider zijn: 5 tips

Obama was in Nederland.... Nee, beter is: OBAMA WAS IN NEDERLAND!! Voor een enorm bedrag wilde Obama wel een uurtje geïnterviewd worden door Ben Tiggelaar. Het werd een groots circus met 16 persoonlijke beveiligers en 3500 enthousiaste managers, voor hij één...

De schoolleider: van held naar minstreel?

15 okt

Door: Ton ten Broeke - profiel | Categorie: Inspiratie
De schoolleider: van held naar minstreel?

Op 7 november organiseert NSO-CNA haar jaarlijkse inspiratiedag . Deze keer over de strategische rol van de schoolleider. Ton ten Broeke verzorgt deze dag een workshop over deze rol en de vraag of de schoolleider eigenlijk wel in control kan zijn. Hij schreef een blog...

Een leertraject evalueren tijdens een levendige sessie

8 okt

Een leertraject evalueren tijdens een levendige sessie

Hoe je de terugblik op een training leerzaam en effectief kunt maken Evalueren van trainingen en leertrajecten is belangrijk maar zelden spannend. Wij deden ervaring op met een aanpak die leidde tot inzicht in de impact van de training, tot concrete verbeteracties in de...

Beweging creŽren met Appreciative Inquiry

4 okt

Beweging creŽren met Appreciative Inquiry

Op Managementsite.nl verscheen een mooie casebeschrijving van Saskia Tjepkema over de Wageningen Bioveterinary Research (WBVR), een zelfstandig functionerend onderzoeksinstituut waar men werkt aan preventie, bestrijding en controle van dierziekten . "Een negatieve MTO uitslag was de trigger… Er moest iets gebeuren, maar wat?...

Vernieuwing als beweging

13 sep

Vernieuwing als beweging

Hoe is onze manier van kijken naar innovatie de afgelopen tien jaar veranderd en wat is de volgende vraag voor ons vak? We weten inmiddels uit allerlei onderzoek dat je een grote innovatie het best klein kunt beginnen. Een experiment in enkele teams levert...
vorige
1 2 3 ... 63 64 65
volgende