Mindfulness: basis voor goed gesprek

7 apr 09

Door: Margriet Schut - profiel | Categorie: Inspiratie
Mindfulness: basis voor goed gesprek

“Mindfulness means paying attention in a particular way;
On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.
”       

Onlangs werkten we tijdens een ‘Kessels & Smit’ dag met ons gezelschap rond het thema ‘mindfulness’. De oefeningen die we deden en de gesprekken die we voerden vanuit een aandachtvolle houding, brachten ons van de ‘doe-modus’ naar de ‘zijn-modus’. Er was een opmerkelijke rust tijdens de lunch en ik merkte dat we met weinig woorden tot mooie, verdiepte gesprekken kwamen.

Wat is dat: mindfulness?

 

Mindfulness

To be mindful betekent ‘opmerkzaam’ zijn of ‘wakker’ zijn. Mindfulness is doelbewust je aandacht richten op het moment, zonder oordeel. Het is een vorm van concentratie waarin je je op een niet- reactieve manier bewust bent van je fysieke sensaties en emoties en van het moment.

 

Belang voor ons werk

De ervaring op onze bijeenkomst sterkte me in de gedachte dat mindfulness een thema is dat in ons werk veel betekenis kan hebben. Als je je bewust bent van het moment zoals dat zich aandient en daarin volledig aanwezig bent, wordt communicatie en interactie to the point en kan je adequaat handelen. Het maakt ook dat je minder oordeelt over wat zich nu voordoet. Gedachten zijn dan eerder gewoon gedachten in plaats van negatieve of positieve gedachten.
En het sterkere bewust zijn helpt je handelen vanuit de waarden die je belangrijk vindt.

 

Aan de slag

Enkele oefeningen en tips voor dagelijkse aandacht.Haal voordat je je bed uitstapt vijf keer aandachtig adem.Doe je dagelijkse bezigheden met aandacht, zoals tandenpoetsen, je schoenen aantrekken en de deur uitstappen.Neem geluiden bewust in je op. Luister echt naar een vogel, trein, gelach, de wind. Wees aanwezig en wakker.Eet met aandacht. Kijk bewust naar je eten, ruik het, kauw het en slik het dan pas door. Praat en luister aandachtig. Kun je luisteren zonder het op dat moment eens of oneens te zijn met wat er gezegd wordt- of ben je al aan het bedenken wat jij zo zult gaan zeggen?Wees je bewust van spanningen in je lichaam. Probeer er naar toe te ademen en wat van de spanning los te laten. Doe wat oefeningen tijdens de dag.

 

Meer lezen?

Enkele boeken:

  • Mindfulness. In de maalstroom van je leven, door Edel Maex, 2006 (ISBN 90-209-6516-6)
  • Werken met Mindfulness. Basisoefeningen, door Edel Maex, 2008 (ISBN 978-90-209-7676-2)
  • Handboek Meditatief Ontspannen, door Jon Kabat-Zinn, 2004 (ISBN 90-230-1044-2)

 

Een gedicht....

Als ik zit, dan zit ik.
Als ik sta, dan sta ik.

Als ik ga, dan ga ik, zei de man.

Maar dat doe ik ook, onderbrak de ander hem.

Nee reageerde de eerste.

Als jij zit, dan sta je al.

Als jij staat, dan loop je al.

En als jij gaat, ben je er al.


Andere interessante blogs op het thema “Inspiratie” voor jou geselecteerd:


In een leerwerkplaats leren studenten om het goede te doen

12 mrt

In een leerwerkplaats leren studenten om het goede te doen

Dr. Ada ter Maten is onlangs door het ROC Albeda in Rotterdam en met ondersteuning van de gemeente Rotterdam aangesteld als practor Leerwerkplaatsen. Een leerwerkplaats is een leer- en werkomgeving ingericht door de school en een of meer bedrijven, waarin studenten de bekwaamheden voor een...

Tedtalk 'Everybody is an entrepreneur'

21 feb

Tedtalk 'Everybody is an entrepreneur'

Iedereen is een ondernemer volgens collega Pieterjan van Wijngaarden. Als 'community addict' en auteur van Ondernemerschap als way of life deelt hij de drie sleutelelementen van succesvolle samenwerking door samen te werken in communities. Je kunt de video hier bekijken. Deze lezing werd...

Leerinterventies ontwerpen in een snelkookpan

12 feb

Door: MariŽl Rondeel - profiel | Categorie: Inspiratie
Leerinterventies ontwerpen in een snelkookpan

Het vormgeven van een leerinterventie kost vaak meer tijd dan gedacht. Voordat je kunt starten is er al veel denkwerk verzet. Welke doelen streven we na? Hoe maken we het leren aantrekkelijk? Voor het vinden van antwoorden op deze vragen heb je verschillende mensen nodig,...

Februari: opstart en onrust - hoe houd je het uit?

11 feb

Door: Nina Timmermans - profiel | Categorie: Inspiratie
Februari: opstart en onrust - hoe houd je het uit?

Dagboek fragment: - Ik schud de laatste winterse moeheid maar lastig van me af en dat zie ik terug in mijn effectiviteit. Hoewel ik dit jaar de wens had om rustig te beginnen, overvalt het gevoel van haast me toch weer. Door die haast ben...

Veiligheid op een schaal van 'mama' tot 'hielenlikker'. Werken aan veiligheid binnen de logistieke afdeling van Colruyt

4 feb

Veiligheid op een schaal van 'mama' tot 'hielenlikker'. Werken aan veiligheid binnen de logistieke afdeling van Colruyt

Colruyt is een Belgische supermarktketen , met als baseline ‘laagste prijzen’. Om hun producten in de rekken te krijgen, zijn 4000 logistiek medewerkers dag en nacht in de weer. Voor deze mensen is veiligheid een dagelijks aandachtspunt. Een gebrek aan veiligheid kan grote gevolgen hebben....

Het Goede Gesprek

24 jan

Het Goede Gesprek

Laatst gebeurde het ineens. Ik liep tijdens een workshop bij een subgroepje langs en belandde middenin een verhit gesprek. Over de reorganisatie, het management dat zijn rol niet pakte en vele goede ideeën die niet benut werden. De gesprekspartners waren niet te stuiten. Het ene...

5 gewaagde vragen, deel 2

17 jan

5 gewaagde vragen, deel 2

Met de quick scan van vorige week heb je een beeld gekregen van waar het staat met jezelf, met je team en met je organisatie – misschien had je dat al duidelijk en kreeg je daar een bevestiging van. Bij Nieuwjaar horen goede voornemens: om...

Daar kunnen we een boom over opzetten: communicatie voor bosbeheerders

14 jan

Daar kunnen we een boom over opzetten: communicatie voor bosbeheerders

In bosbeheer gaan economie en ecologie hand in hand. Dat is het uitgangspunt van het driejarige Interreg project eco2eco . Verschillende Vlaamse en Nederlandse partners werken aan een duurzaam bosbeheer waarin het mogelijk is natuurdoelen te realiseren én tegelijkertijd economisch interessant kwaliteitshout te oogsten. (bron:...
vorige
1 2 3 ... 65 66 67
volgende